Vertiges dans la période initiale de la ménopause
- malheureusement, pendant la ménopause, les vertiges cessent d'être rares. La sensation de rotation dans la tête, bien que n'étant pas un symptôme typique de la ménopause, ne donne pas de repos et cause un inconfort important à de nombreuses femmes. Pour comprendre comment combattre et prévenir les attaques de vertiges, il est nécessaire de savoir quelle est la cause de leur apparition et ce qu'elles sont.
Il existe trois types de vertiges: vertige, trouble de l'équilibre et état pré-utérin. Vertige accompagné d'une sensation de rotation des objets environnants, ou vice versa, une sensation de rotation du corps. Trouble de l'équilibre rend une personne moins stable, et état pré-utérin caractérisé par un pressentiment d'évanouissement.
Causes de Vertiges dans la période initiale de la ménopause
Outre la ménopause, les vertiges peuvent être le résultat de divers facteurs, tels que les fluctuations de la pression artérielle, une diminution de la glycémie et des infections virales.
Pendant la ménopause, l'anxiété, l'hyperventilation, les maux de tête et les attaques de panique peuvent stimuler les vertiges. Certaines femmes souffrent tellement de ce symptôme qu'elles commencent à avoir peur de quitter la maison pour ne pas perdre leur équilibre ou s'évanouir.
Pendant cette période, le niveau d'hormones œstrogènes et progestérone diminue dans le corps des femmes, et c'est à partir de l'analyse du niveau de ces hormones que le diagnostic des plaintes de vertiges doit commencer. L'œstrogène affecte le fonctionnement du cerveau, son manque affecte sa fonction et conduit à des vertiges. La progestérone est synthétisée dans le cerveau et une diminution de son niveau affecte l'équilibre émotionnel.
Craignant de s'améliorer, beaucoup de femmes suivent un régime strict. Comme vous le savez, la malnutrition peut entraîner des vertiges et une perte de force. Il en va de même pour un apport hydrique insuffisant.
Traitement des Vertiges dans la période initiale de la ménopause
Certains facteurs conduisant à des vertiges peuvent être combattus par des changements de comportement et de style de vie. Par exemple, si votre système vasculaire est affaibli en raison de changements hormonaux et que vous vous sentez étourdi lorsque vous vous levez brusquement, faites-le lentement et doucement.
Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation du corps entraîne des maux de tête, une perte de force et des vertiges. En buvant au moins huit verres d'eau par jour, vous fournirez à votre corps les «armes» nécessaires pour lutter contre les vertiges et autres symptômes des fluctuations hormonales.
Le yoga a longtemps été considéré comme l'un des meilleurs moyens d'améliorer la fonction d'équilibre. En outre, les techniques de relaxation et les exercices de respiration aident à réduire le stress. Être capable de se détendre avec ces techniques vous permettra de mieux contrôler les fonctions de votre corps et d'atténuer la manifestation de nombreux symptômes de la ménopause, y compris les vertiges.
Étant donné que les fluctuations hormonales sont la principale cause de vertiges pendant la ménopause, la méthode la plus efficace pour les combattre consiste à établir un équilibre hormonal. Dans certains cas, l'utilisation d'une hormonothérapie substitutive peut, entre autres, aider à soulager les vertiges.
La Nutrition est un aspect important de la prévention des vertiges. Votre corps doit recevoir tous les minéraux, vitamines et nutriments dont il a besoin pour lutter avec succès contre les effets des fluctuations hormonales pendant la ménopause. Les aliments riches en calcium, en magnésium et en vitamine E, tels que les noix et les légumes verts, sont très importants.
Renforcez votre corps et votre appareil vestibulaire avec l'exercice. Les exercices aérobiques réguliers, tels que la marche, le jogging, la natation ou le vélo, ne nécessitent pas beaucoup d'effort et soulagent considérablement la condition des femmes pendant cette période difficile de la vie. Évitez l'activité physique juste avant de vous coucher, car elle peut stimuler les bouffées de chaleur et la transpiration.
