Maladies des muscles et de l'appareil ligamentaire

- les muscles, les tendons et les ligaments sont déchirés lorsqu'ils sont exposés à des forces supérieures à leur force, par exemple si leur force ou leur élasticité est insuffisante pour l'exercice. Les articulations sont plus facilement blessées si les muscles et les ligaments qui les soutiennent sont faibles, comme après une entorse. Les OS affaiblis par l'ostéoporose se cassent facilement.

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Pour prévenir les blessures, des exercices de renforcement sont utiles. L'exercice régulier ne conduit pas à une augmentation significative de la masse et de la force musculaire. La seule façon de renforcer les muscles est de leur donner une charge progressivement croissante, comme faire de l'exercice avec plus d'intensité, soulever des poids de plus en plus lourds ou utiliser des appareils d'exercice spéciaux pour développer la force. Les exercices de récupération pour renforcer les muscles et les tendons blessés consistent généralement à effectuer des séries de 8 à 12 répétitions, pas plus d'un jour.

Symptômes des Maladies des muscles et de l'appareil ligamentaire

Trop de mobilité et d'élasticité des articulations indique une faiblesse de l'appareil ligamentaire, ce qui nécessite son renforcement – des sports réguliers et réguliers, des exercices pour renforcer les muscles et les ligaments.

En cas de blessure aux ligaments, il y a une douleur, un gonflement, une rougeur de la zone touchée, une restriction du mouvement de l'articulation, une hémorragie peut survenir.

Causes des Maladies des muscles et de l'appareil ligamentaire

Il existe une faiblesse héréditaire du tissu conjonctif. Par exemple, cela se produit lorsque syndrome de Marfan, qui se caractérise par une Hyper-tendresse des ligaments, la mobilité des articulations. Dans d'autres cas, un impact inadéquat sur les articulations et les ligaments peut entraîner des blessures.

Diagnostic des Maladies des muscles et de l'appareil ligamentaire

Pour diagnostiquer une blessure sportive ou autre du système musculo-squelettique, le médecin demande quand et comment les dommages se sont produits, ce que la personne fait, comment elle se repose habituellement et ce qui a changé dans ce sens récemment. Ensuite, le médecin examine la zone endommagée. Parfois, une référence à un spécialiste est nécessaire pour un examen plus approfondi. Le diagnostic est basé sur l'examen radiographique, la tomodensitométrie (tomodensitométrie), l'imagerie par résonance magnétique (IRM), l'arthroscopie (examen de l'articulation endommagée par un petit endoscope inséré dans l'articulation), l'électromyographie et l'étude de la fonction articulaire et musculaire à l'aide d'un ordinateur.

Traitement des Maladies des muscles et de l'appareil ligamentaire

Le traitement d'urgence de presque toutes les blessures sportives comprend le repos, l'application de glace, la compression et la position surélevée du membre. Le repos de la partie blessée du corps doit être assuré immédiatement afin de minimiser les saignements internes, d'éviter la formation d'œdème et de ralentir d'autres dommages aux tissus. La glace rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui aide à limiter l'inflammation et à réduire la douleur. Le membre blessé doit être bandé ou appliqué un bandage élastique (serré) et soulever le membre au-dessus du niveau du cœur (position surélevée) pour limiter la formation d'œdème. Sur l'endroit blessé, appliquez pendant 10 minutes un paquet avec un morceau de glace ou avec de la glace pilée (dans ce cas, la compresse est mieux adaptée au corps), enveloppée dans une serviette. Un bandage élastique peut être appliqué librement sur le sac de glace. Le membre blessé doit être dans une position surélevée. La glace ne dure pas plus de 10 minutes, puis plusieurs fois pendant 1-1,5 heures sont appliquées à plusieurs reprises pendant 10 minutes. Ces procédures peuvent être répétées plusieurs fois dans les 24 premières heures suivant la blessure.

La glace réduit la douleur et l'enflure comme suit. Un gonflement au site de la lésion se forme en raison du fait que le liquide des vaisseaux sanguins pénètre à travers leurs parois et pénètre dans les tissus. Le froid provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins, réduit la perméabilité de leurs parois et limite ainsi le gonflement des tissus endommagés. En outre, abaisser la température de la peau au-dessus du site de la blessure réduit les spasmes musculaires et la douleur, et suspend également d'autres dommages aux tissus, ralentissant les processus métaboliques dans les cellules.

Cependant, la glace ne peut pas être appliquée pendant longtemps, car lorsque la température de la peau diminue à un certain niveau (environ 33°C), une dilatation locale réflexe des vaisseaux sanguins se produit. La peau devient rouge, devient chaude au toucher, des démangeaisons apparaissent, la douleur peut augmenter. Ces phénomènes se produisent généralement 9 à 16 minutes après l'application de la glace et disparaissent environ 4 à 8 minutes après son élimination. Par conséquent, la glace est enlevée soit dès que ces phénomènes se produisent, soit 10 minutes après son application. Ensuite, après 10 minutes, il peut être appliqué à nouveau.

Les injections de corticostéroïdes dans l'articulation endommagée ou les tissus environnants réduisent la douleur et l'enflure et complètent parfois les effets positifs du repos. Cependant, ces injections peuvent retarder la guérison de la blessure en raison du fait qu'une personne, sans ressentir de douleur, commence à charger l'articulation endommagée à l'avance et aggrave ainsi les dommages au tendon et au cartilage.

Des procédures de physiothérapie dans le traitement des blessures sont utilisés l'exposition à des températures élevées, le froid, la stimulation électrique, les ondes ultrasonores, la traction squelettique (traction), ainsi que, en plus de l'éducation physique thérapeutique, des exercices dans l'eau. Parfois, des semelles spéciales pour chaussures ou d'autres appareils orthopédiques sont recommandés. La durée de la physiothérapie dépend de la gravité et de la complexité de la blessure.

Tant que la blessure n'a pas guéri, il est nécessaire d'éviter les activités sportives et les types d'activité physique qui ont causé la blessure. Cependant, ils peuvent être remplacés par d'autres exercices qui n'exercent pas une charge accrue sur la partie endommagée du corps, ce qui est préférable à l'abandon complet de toute activité physique, ce qui entraîne une perte de masse, de force et d'endurance musculaire. Après une semaine de repos complet, il faut au moins 2 semaines d'entraînement pour atteindre un niveau de forme physique avant une blessure. En cas de blessure au tibia ou au pied, des exercices de récupération tels que le cyclisme, la natation, le ski et l'aviron sont recommandés; en cas de blessure à la hanche – course de santé sur place ou sur un tapis roulant, natation et aviron; en cas de blessure à la colonne lombo-sacrée – vélo et natation; en cas de blessure à l'épaule ou à la main – course de santé, patinage et ski.

L'échauffement avant de commencer un exercice intense aide à prévenir les blessures. Les exercices à faible rythme pendant 3-10 minutes réchauffent suffisamment les muscles et les rendent plus élastiques et résistants aux dommages. L'échauffement actif prépare les muscles à un effort physique intense plus efficacement que les méthodes d'échauffement passives, telles que l'eau chaude, les vêtements chauffants, les ultrasons ou l'irradiation infrarouge. Les méthodes passives n'augmentent pas significativement la circulation sanguine.

Ralentir progressivement le rythme avant d'arrêter l'exercice empêche le vertige, car il ne perturbe pas le flux sanguin normal. Si l'activité physique intense est brusquement arrêtée, le sang peut s'accumuler dans les veines des jambes, ce qui réduit temporairement l'apport sanguin au cerveau. Le résultat peut être des vertiges et même des évanouissements. Une diminution progressive du rythme favorise également l'élimination des produits métaboliques, en particulier de l'acide lactique, des muscles, mais n'empêche pas les douleurs musculaires du lendemain causées par des dommages aux fibres musculaires.

Les exercices d'étirement ne préviennent pas les blessures, mais ils allongent les muscles, ce qui permet à ces derniers de se contracter plus efficacement et de mieux gérer la charge. Pour éviter d'endommager les muscles lors de l'étirement, il doit être effectué après un échauffement ou d'autres exercices et faire un effort tel que lors de chaque exercice d'étirement, vous avez le temps de compter jusqu'à 10.

Les semelles orthopédiques vous permettent souvent de corriger les violations de la position du pied, par exemple une pronation excessive. Les semelles intérieures – elles peuvent être flexibles, semi-rigides ou rigides et varier en longueur-doivent être adaptées aux chaussures de course appropriées. Une bonne chaussure de course a un dos ferme qui permet de maintenir la portance et empêche ainsi une pronation excessive, et un rembourrage (col) qui soutient l'articulation de la cheville. Les chaussures doivent être de cette taille, de sorte que vous pouvez y mettre une semelle intérieure. La semelle intérieure réduit généralement la largeur de la chaussure d'une taille.